また、昼寝の場所は、静かで暗い環境が適しています。自分に合った環境で昼寝を取り入れることが大切です。 成人の場合、日中の眠気がない、活動しているときに集中を保つことができる睡眠時間を探してください。個人差はありますが、年齢の上昇に伴い、必要となる睡眠時間は短くなります。 メラトニンは、睡眠の質を改善することで知られる睡眠サプリメントです。夜間に分泌が増加し、人間の覚醒と睡眠を調整するホ... https://aloish615ubo8.bloggactivo.com/profile