ธัญพืชที่เป็นแหล่งรวมของโปรตีน วิตามิน และไขมันดี เพราะถั่วมีคุณสมบัติช่วยฟื้นตัว ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ลดความอยากอาหาร: การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่ม ทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย รู้เท่าทันห่างไกล “ภาวะก่อนเบาหวาน” สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่... https://hillarye840aaa6.bimmwiki.com/user